Стесняетесь? Исправимо! Спокойно разберитесь в ситуации и осознайте, что выход есть!

    Объяснение застенчивости глазами психологии.

    Стеснительность (застенчивость) – страх в проявлении себя, своих качеств перед другими и перед самим собой (например, в ситуациях выбора), объясняемый прежде всего сомнениями и неуверенностью в своих силах.

    Застенчивость возникает при эмоциональном напряжении. Её принято подразделять на 3 группы.

    Стесняетесь? Исправимо! Спокойно разберитесь в ситуации и осознайте, что выход есть!

     

    Поведенческая или внешняя

    • человек практически не контактирует с незнакомцами;
    • старается не смотреть другим в глаза;
    • стесняется начинать и развивать коммуникацию;
    • говорит спокойным и тихим голосом.

    Робкий человек подсознательно старается избежать стрессовых ситуаций, а если таковая происходит – убежать от неё.

    Психоэмоциональная или внутренняя

    • не может отстаивать свои взгляды, поскольку затруднительно выступать в роли собеседника;
    • такой человек обладает высокой степенью ранимости и не умеет правильно воспринимать критику в свой адрес;
    • внешне холоден, избегает проявления эмоциональности.
    • самокритичен, зациклен на своих недостатках, внутренних страхах и настроен на негативный исход любого дела (тем самым лишая себя внутренней гармонии и комфорта);

    Стесняетесь? Исправимо! Спокойно разберитесь в ситуации и осознайте, что выход есть!

    Руминация – периодическое мысленное воспроизведение тревожащих случаев из жизни в своей памяти.

    Физиологическая

    • учащенное сердцебиение;
    • усиленное потоотделение;
    • покраснение кожи;
    • ощущение некого волнения в районе живота;
    • нервные движения (например, теребить волосы, аксессуары и т.д)

    Причин появления застенчивости может быть много: наследственность, среда воспитания, психологические травмы, депрессии... Но для нас главное – достичь успехов при борьбе со стеснительностью, поэтому далее будем акцентировать внимание читателя на плюсах такой особенности.

    Положительные стороны стеснительности

    Тактичность, умение слушать, скромность – украшают человека. Кроме того, застенчивому человеку свойственна осторожность при выборе окружения, поэтому они осторожны и не легко поддаются влиянию, а их поведение, несомненно, нравится окружающим. Такие люди хоть и имею узкий круг общения, но зато умеют быть настоящими друзьями, ведь заслуживают доверие со стороны других и отличаются доброжелательностью и надежностью. А склонность к перфекционизму заставляет их становится лучше, в том числе и в карьере, поэтому они, к тому же, ещё и хорошие работники.

    Стесняетесь? Исправимо! Спокойно разберитесь в ситуации и осознайте, что выход есть!

    Как побороть застенчивость?

    1. Не накапливайте негативные ощущения и эмоции. Если вы любите творчество, то рисуйте, оставьте это на бумаге! Не бойтесь экспериментировать! Хотите порвать бумагу, крикнуть что-то? Дерзайте, только без ущерба окружающим. Действеннее будет делать это наедине с собой.
    2. Меняйте мышление в позитивную сторону. Не думайте о плохом исходе событий. Если надо – начните жизнь с чистого листа. Смените одежду, внешний вид, найдите другие увлечения, получайте новые полезные навыки. Чувствуете давление со стороны других? Это не ваши люди! Поменяйте круг общения! Не бойтесь перемен. Используйте аффирмации – живите позитивными убеждениями и установками!
    3. Увеличьте общение, не избегайте коммуникаций с людьми. Найдите товарищей по интересам, посетите групповые тренинги, например.
    4. Выступите перед публикой, сходите в караоке, запишитесь в театральный кружок. Сделайте то, что вам не свойственно. Есть множество примеров, когда человек заикается, но когда выходит на сцену – лучше певца не найти! Стесняетесь? Исправимо! Спокойно разберитесь в ситуации и осознайте, что выход есть!
    5. Поговорите с собой. Не бегите! Подумайте, что вас тревожит и взгляните страхам в лицо. Жить не им, а вам!
    6.  Самое главное – отталкиваться от своих плюсов. В каждом человеке есть что-то хорошее, вот и вы найдите и начинайте работу над собой. Меняйтесь только в лучшую сторону.
    7. Вы можете вести личный дневник, с каждым словом ваши тревоги будут медленно отступать. Американский психолог и врач Джеральд Джампольски предлагает особый способ в лечении застенчивости. Его суть состоит в диагностике силы слов, которые вы употребляете. Избавление от некоторых поможет достичь внутреннего комфорта. Подумайте? Есть ли что-то негативное в вашем ежедневном словарном запасе? Пишите подобные слова, выражения мелом на доске и стирайте или же на бумаге и сжигайте, разумеется, избегая их в будущем. К таким словам, например, относятся: «не могу, невозможно, не получится, ограничения, пытаться, если только, трудно, должен, обязан, сомнения»
    8. Меняйтесь поведение в лучшую сторону. Не закрывайтесь и не бегите от окружающего мира. Бросайте вызов своим страхам. Рекомендуем к просмотру фильм “Всегда говори Да”.
    9. Работайте над самооценкой. Для этого не сравнивайте себя с другими. Вы такой один! Подчеркивайте свои плюсы.
    10. Займитесь техниками расслабления.

    И самое главное - полюбите себя таким, какой вы есть.

    Автор - Алина Нет

    » » Стесняетесь? Исправимо! Спокойно разберитесь в ситуации и осознайте, что выход есть!