Что такое самооценка, какая она бывает и для чего она нужна человеку?

    Многие, приходя в кабинет к психологу спрашивают: «Что же не так с моей самооценкой?». Но прежде чем отвечать на этот вопрос необходимо абсолютное понимание природы этого феномена. Так, что же такое самооценка? Это оценка самого себя, своих характеристик, степень их развитости, осознание своих достоинства и недостатков.

    Что такое самооценка, какая она бывает и для чего она нужна человеку?

    Она бывает завышенной и заниженной. Под первым понимается переоценка своих реальных знаний, умений, навыков. Под вторым – недооценивание собственных возможностей.

    Признаки заниженной самооценки

    1. Человеку свойственно полное ориентирование на мнение общества. Как окружающие относятся к нему, так и он к себе. Соответственно, правомерно будет сказать, что как субъект оценивает себя, так окружение на него и реагирует. Если он не уважает, не ценит себя, то социум вряд ли станет считаться с его словами.
    2. Отсутствие контроля за свою жизнь. Индивид неспособен совершать выбор, принимать решения. Оправданием служат такие слова: «У меня ничего не получится!», «Я не смогу!». Такие представители всегда колеблются, находятся в нерешительности, они пытаются переложить ответственность на кого угодно.
    3. Характерен внешний локус контроля. Таким личностям свойственно «скидывать» свои неудачи на внешние обстоятельства. В их бедах виноваты то близкие, то «плохое освещение», то государство. Но наблюдается и обратная сторона – они могут прибегать к чрезмерному самобичеванию.
    4. Им характерно подстраиваться под других в ущерб себе. Для них важно быть хорошими для всех, им нужно нравиться окружающим.
    5. «Придирки» к другим. Обвиняя кого-то, они тем самым снимают ответственность за свои проступки или собственную бездеятельность с себя. Например: «Мы опоздали на поезд, потому что Вася должен был мне позвонить и сказать точное время отъезда!». Здесь, очевидно, что субъект мог бы сам позаботиться и набрать товарища.
    6. Стремятся выставить напоказ свои недостатки. Идея такая – им проще самим озвучить свои «несовершенства», чем в тревоге ждать, когда кто-то это заметит: «У меня такой ужасный цвет волос. Давно собираюсь что-нибудь с ним сделать!».
    7. Люди иногда демонстрируют неадекватность в поведении, например, в виде беспричинной агрессии. Но в то же время, впадать в апатию, пребывать в депрессивном состоянии.
    8. Некоторые склонны показывать выраженную потребность в уединении, а другие пугаются одиночества.
    9. Нередкие конфликты на почве ревности, бесконечные обиды. У человека есть установка, что, такого как он, любить нельзя. Отсюда постоянные требования в доказательстве своего расположения.
    10. Наличие эмоциональных зависимостей (советуем почитать про созависимость в паре). Из-за отсутствия личного мнения, присутствия различных фобий, комплексов личность начинает строить патологические отношения.
    11. Свойственно испытывать чувство жалости к себе, находится в образе «жертвы».

    Что такое самооценка, какая она бывает и для чего она нужна человеку?

    Признаки завышенной самооценки

    1. Им свойственен эгоцентризм, высокомерие.
    2. Пребывают в постоянном соперничестве, выставлении напоказ своих достоинств.
    3. Демонстрация закрытости, отстранённости, но как способ проявления высокомерия: «Вы ниже меня по статусу, я не считаю необходимым с вами иметь дело!».
    4. Такие люди уверенны в своей правоте. Никогда не станут прислушиваться к другим, не признают ошибок, даже если были неправы.
    5. Всегда хотят быть в лидерах, контролировать положение дел.
    6. Они не терпят пререканий с их мнением, требуют «сиюминутного» выполнения поставленной задачи.
    7. Перфекционисты как в отношении себя, так и в отношении других. Если не достигают задуманного уровня, то впадают в депрессию, апатию.
    8. Часто не признают совершённых ошибок, так как невыносимо испытывать вину, а за ним и чувство стыда.
    9. Несмотря на то, что находятся в атмосфере оценивания, имеют страх оценки.
    10. За внешней демонстрацией силы и могущества имеется огромный внутренний страх показать себя слабым, уязвимым. Никогда не попросят помощи, так как это для них признание собственной беззащитности. Если и просят, то выбирают для этого приказную форму.
    11. «Вечные учителя жизни». Только они знают, как правильно поступать в каких-либо ситуациях, всегда указывают на чужие ошибки.
    12. Хвастливы, заносчивы, окружающие нужны, как зрители, так как больше любят говорить, чем слушать.
    13. Не терпеливы, перебивают других во время разговора.

    Причины нарушений самооценки

    Все мы родом из детства, поэтому логичным было бы искать истоки таких сбоев в оценивании себя в детских годах. В возрасте от 3 до 7 ребёнок на бессознательном уровне программирует стиль взаимодействия с другими людьми через паттерны поведения, которые ему продемонстрировали значимые взрослые. Именно они своим отношением формируют самооценку малышу.

    В подростковом периоде, когда человек наиболее чувствителен, уязвим, так же могут произойти нарушения.

    Единственные дети в семье, привыкшие, что всё внимание приковано к ним, в дальнейшем становятся заносчивыми, фамильярными личностями. Но это при условии, что подобные качества поддерживались и подкреплялись родителями. Такие дети принимают единственную реальность – мир существует только для них.

    Отсутствие одобрения, чрезмерная критика со стороны окружающих заставляет ребёнка увериться в своей «никчёмности». Здесь имеется ввиду, замечания не как мотивация для роста, которая обязательно должна сочетаться и с похвалой, а абсолютное обесценивание любых действий.

    Перфекционизм со стороны родителей так же является причиной внешней демонстрации завышенной самооценки, но тщательно скрываемой низкой. В желании понравится маме или папе такие дети начинают выполнять любые их требования, ходят на множество секций, изучают 2, а то и 3 языка, участвуют во всех олимпиадах, соревнованиях и т.д. Живя в таком режиме, он привыкает быть в постоянном сравнении с кем-то, существовать в соревновательной форме.

    Воспитание в семьях, по типу гиперопеки часто лишает самостоятельности, спонтанности, а главное ответственности за принимаемые решения. Ребёнок не ощущает контроля за свою реальность, не чувствует «почву под ногами». Это снижает его самооценку.

    На самом деле, грань между завышенной и заниженной оценкой себя очень тонкая. Например, выпячивание своих достоинств является всего лишь компенсаторной функцией своих недостатков.

    Как повысить самооценку?

    Необходимо составить список сильных своих сторон, можно попросить помощи у близких. Это поможет увидеть позитивный аспект своей личности.

    Что такое самооценка, какая она бывает и для чего она нужна человеку?

    Далее, нужно выписать всё то, что доставляет вам удовольствие и желательно в будущем исполнять все эти пункты. Это даст вам возможность научиться заботится о себе, проявлять любовь к собственной персоне.

    После, запишите все свои желания и цели. А после начать двигаться к их выполнению. Например, вы давно хотели заняться плаванием. Займитесь. Это придаст вам сил, улучшит вашу физическую подготовленность и поднимет настроение. Заодно, вы ликвидируете то время, которые бы раньше потратили на самобичевание.

    Есть такая практика, как ведение дневника достижений. Во-первых, это хороший способ научиться замечать в своей жизни даже свои маленькие победы. Во-вторых, вы будет сами видеть динамику вашего развития и понимать, как её увеличить.

    Окружайте себя харизматичными, подвижными людьми, от общения с которыми будете только вдохновляться.

    Читайте также, как принять свои недостатки и поднять самооценку

    Способы работы с завышенной самооценкой

    Признание того факта, что любой человек уникален, что у каждого своя точка зрения, своё отношение к действительности – уже большой шаг для таких людей. Хорошей практикой является «слушание» других. Многие после удивляются насколько трудно посвящать своё внимание чужим словам и как порой интересно то, что говорят окружающие.

    Что такое самооценка, какая она бывает и для чего она нужна человеку?

    Проявляя заботу к другим, пытайтесь делать это, ориентируясь не на свои потребности, а на нужды другого. Например, вы пошли с подругой покупать ей пальто. Она выбрала синее, а вы считаете, что это не её цвет. Остановитесь в этом месте, не стоит навязывать своё мнение, отпустите ситуацию, дайте и себе, и, вероятно, приятельнице совершить ошибку.

    Забудьте про «спор», не «рвите на себе рубашку» только потому, что уверены в своей правоте. Возможно это и так, но не всегда разумно доказывать что-то, все могут быть близки к истине по-своему.

    Не стоит впадать в уныние, если что-то не получилось. Это хорошая основа для анализа неудач и дальнейшего их избегания. Принимайте свои промахи, как ваших учителей.

    Не выпячивайте свои достоинства. Попробуйте увидеть своё поведение со стороны. Если не получается, то спросите честной оценки у близких. Вы поймёте, насколько иногда это глупо смотрится. Не бойтесь, что вас не заметят. У всех есть глаза, а скромность ценится ещё выше.

     

    Существует хорошая практика, которая позволит держать себя в тонусе и не «скакать» по личному «Я». Есть три правила – иметь, делать, быть.

    Первое слово требует от вас всегда существовать с какой-то целью, мечтой, желанием. Втрое – искать методы по их достижению, выстраивать стратегии. Третье – не забывать про собственное ощущение себя. Здесь важно задавать такие вопросы: «Как мне сейчас?», «Как я себя чувствую?», «Я делаю это, потому что сам хочу или это чужие желания?» и т.д. Чаще всего, с определения своей самости и возникают трудности.

    » » Что такое самооценка, какая она бывает и для чего она нужна человеку?