Как перестать стесняться? Советы для взрослых и детей

    Стыд является социальным чувством, которое приобретено в процессе жизнедеятельности в обществе. Соответственно и такая черта характера, как стеснительность не врождённая. В выраженной степени такую черту имеют люди тонкой организации, впечатлительные, эмоциональные, а так же интроверты, которые в основном обращены в себя, а не открыты внешним контактам. Застенчивость начинает проявлять себя в дошкольном возрасте, так как именно в этот период происходят процессы обучения навыкам сдерживания своих выделений. А эта область всегда закрепляется лучше, через стыд: «Смотри, какой ты грязный! Как теперь люди смотреть будут?». Повышенная степень робости некоторыми родителями воспринимается за серьёзность или отсутствие чувства юмора. Но на самом деле, таким детям и правда сложно «выдавить» из себя улыбку или подойти к незнакомой девочке на детской площадке. Ребёнок теряется, не знает, как начать разговор, как сделать первые шаги, поэтому старается оставаться в стороне или прячется за спину мамы, папы. 

    Это проявление у человека встречается в разных формах и динамике. В норме это может быть лёгким дискомфортом, который естественен в новой, непонятной или неловкой обстановке. Другие же могут испытывать страх, а в более запущенных случаях доходит и до невроза.

    Такие люди чаще с заниженной самооценкой, у них имеется негативные представления о себе. Это связано с тем, что у них образ себя идеального нереалистично завышен и любое несоответствие определённому уровню приводят к переживанию собственной «ничтожности». Самые злейшие критики для себя – они сами.

    В основном, такая черта распространена в выраженной форме у школьников. Но это не определяет эту группу, как единственно уязвимую. Некоторые взрослые в течение жизни страдают от своей повышенной застенчивости, которая может доходить до крайних точек: им сложно выходить на улицу, они тратят много времени до доведения своего внешнего вида до безупречного состояния, выйти в общество без макияжа недопустимо, любые публичные формы выступления вызывают дикий ужас.

    Причины стеснительности

    Здесь влияют многие факторы, ведущими среди которых являются семейные. Повышенный уровень робости встречается у тревожных родителей, в семьях, где нет стабильной мужской роли, где наблюдается депрессивная картина или приветствуется воспитание по стилю гипперопеки.

    Чем раньше родители опознают неверную формы коммуникации со своим чадом, тем эффективнее будет борьба с этим проявлением.

    Если вы наблюдаете, что он пребывает во множестве страхов и тревог, не может налаживать контакт со сверстниками, участвовать в олимпиадах и соревнованиях, то это причина начать беспокоиться. Часто, дети сами бояться обратиться за помощью. На это может быть множество причин. Так как перестать стесняться?

    Советы для родителей для преодоления робости у ребёнка

    1. Дети не всегда могут открыто говорить о своих переживаниях. Чтобы дать негласное разрешение на это – начните говорить о своих чувствах. Призывайте, открываться и его. Станьте понимающим и внимательным слушателем. Дайте ребёнку ощущение безопасности и возможности проявлять себя разного. Избегайте открытой критики. Здесь важно осознание, что его примут таким, какой он есть.
    2. Прививайте ему ощущение собственной ценности, важности, формируйте у него самоуважение. Здесь необходимо интересоваться и его мнением на какое-то дело, демонстрировать учёт его точки зрения.
    3. Поддерживайте его в самостоятельности, укрепляйте его в своих намерениях, демонстрируйте, как вы цените эти проявления. Дайте понять, что не только результат, но и сами попытки вы замечаете.
    4. Научите толерантно относиться к собственным неудачам и промахам.
    5. Разрешите себе иногда быть и другом вашему чаду. Он должен быть уверен, что, открывшись вам, он не будет отвергнут, унижен или обесценен.

    Если придерживаться этих рекомендаций, то через некоторое время вы не узнаете малыша, который станет смотреть на мир иными глазами, желающими познавать пространство, а не пугаться малейшего в нём изменения.

    Советы для взрослых по преодолению застенчивости

    Стеснительность, будучи взрослым можно преодолеть, но здесь необходима осознанность собственных усилий и понимание самой проблемы.  

    1. Займитесь спортом. Регулярные физические нагрузки способствуют выделению тестостерона, который отвечает за проявления здоровой агрессии, которая будет в помощь по преодолению робости.
    2. Чтобы почувствовать собственную силу, вспомните все свои победы. А лучше, составьте список. Начните с детских годов. И не стремитесь обесценивать даже мелкие успехи. После, внимательно прочитайте написанное. Неужели это не повод гордиться собой? Для постоянного напоминания распечатайте лист и повесьте на видное место и дополняйте его каждый раз новыми достижениями. Через некоторое время придёт ощущение собственной ценности и успешности.
    3. Пока вам сложно принять себя разного, то стоит поиграть «масками». Создайте себе образ «крутой девчонки», «байкера», «хулигана», «дерзкого соседа» и т.д. Попробуйте себя в этом амплуа. Сначала вам будет казаться, словно это не вы. Но не отступайте, через время вы войдёте в роль, а после и сами поверите, что вы такой и есть.
    4. Хороший способ «сдёрнуть» себя и ощутить свою мощь, это выполнить, чего боялись всю жизнь.
    5. Не игнорируйте зеркало. Разрешите себе перед ним быть разной. Кривляйтесь, танцуйте, пойте, смейтесь. Фотографируйте себя, можно снять фильм или пару видео о себе.
    6. Имеется возможность преодолеть робость и более альтруистическим способом. Найдите среди своего окружения ещё более стеснительного кандидата и возьмите над ним «шефство». Помогая ему, вы будете сами становиться более уверенным, ведь она формируется там, где выполнены самые трудные задачи.

    Читайте также как избавиться от стеснительности

     

    » » Как перестать стесняться? Советы для взрослых и детей