Как избавиться от чувства вины?

    Как избавиться от чувства вины?

    Вина – знакомое для каждого переживание. Иногда оно настолько токсично, что человек стремится побыстрей заблокировать его, либо выплеснуть на окружающих. Причинами формирования этого чувства может быть что угодно: страх открыто конфликтовать, выражать агрессию, родительские установки и программы.

    Как распознать вину? Она себя выдаст через постоянное желание оправдываться. Личность ещё не успела понять, что произошло, как это влияет на него, а впереди «планеты всей» появляется потребность нейтрализовать конфликт. Некоторые испытывают нужду в хорошем мнении о себе и любые претензии со стороны социума так же порождают этот комплекс. Часто мотивом становятся страхи разочаровать значимых близких. И если индивид столкнулся напрямую с этой фобией, то начинают каменеть ноги, холодеть руки и наступает состояние оцепенения и отупения. Люди, которые в панике прибегают к оправдательным мерам испытывают на себе только больший шквал гнева. Позже приходит этап самокопания, самобичевания и падения самооценки дальше некуда.

    Как избавиться от чувства вины?

    Самый болезненный, но верный шаг – это осознание «Зачем она мне нужна?». В основном, вину в нас вселяют родители. Некоторые в этом изощряются, другие дозируют, третьи преподносят её в относительно здоровой и осознанной форме.

    Как избавиться от чувства вины?

    Всегда проще контролировать того ребёнка, которому в начале своего развития «засеяли семя вины». Такие "отпрыски" очень послушны, усердны, старательны, пугливы перед наказанием, боятся расстроить папу с мамой. Взрослые такое проделывают не для своих чад, а для собственного удобства. Так же делали с ними их "старики". Обратившиеся к психотерапевту всегда вспоминают такие послания из детства: «Не позорь мать!», «Все нормальные, а ты вечно грязный!», «Почему мне за тебя краснеть приходится?». Это повод для переживания негативных состояний. Чаще, это стыд, страх. Ещё могла бы быть злость, но она подавляется и выливается в описываемый феномен. Как только удаётся осознать этот механизм, то и надобность в вине отпадает. Важно понимание следующих моментов:

    1. Вы не обязаны брать на себя ответственность за восприятие вас вашим собеседником. На субъекте нет вины, что другие реагируют на него тем или иным образом. Это их мировосприятие, поведение, опыт. Вы только провоцируете какие-то глубинные «струны его души». Например, вы рассказываете о своих прекрасных отношениях с девушкой другу. Он вас резко перебил и в грубой форме потребовал замолчать. Другой бы стал извиняться. Но, если разобраться, то в чём тут ваша вина? В том, что товарищ недавно разорвал отношения и не желает слушать, что у кого-то они процветают? Нет. Тут много других эмоций.
    2. Не стоит себя ругать, за то, что вы чего не умеете. Общество может требовать от вас демонстрации навыков, которым вы ещё не обучились и которые вообще вам в жизни не пригодятся. Тогда личность в скором времени впадает в тревогу из-за несоответствия чьим-то ожиданиям. Но, никто и не должен ничему соответствовать. Лучше быть собой, а не зеркалом для каждого.
    3. Не спешите оправдываться. Для начала разберитесь, а есть ли там ваша вина? Честно ли вам присваивают ответственность за содеянное, либо просто «подкладывают чужого птенца вам в гнездо»?

    » » Как избавиться от чувства вины?