Как избавиться от вредной привычки?

    Как избавиться от вредной привычки?

    Привычка – это определённый навык, который формируется в процессе повторения. В итоге он начинает носить характер некоторого автоматизма, который не нужно контролировать сознательно. Это тот же самый эффект, когда опытный водитель переключает скорости во время движения. Так как же избавиться от вредных привычек? Ведь, когда человек пытается искоренить пагубное пристрастие, то сталкивается с сильным сопротивлением. И разумно было бы проявить агрессию, но он снова возвращается к зависимости. Но никто не пробовал альтернативный способ – принятие.

    Если попытаться осознать её, то получится выявить потребность, с помощью которой она удовлетворяется. Зачем грызть ногти? Может, это помогает справляться со стрессом? Не верно сразу придавать этим автоматизмам негативный оттенок. Ведь если разобраться с причинами, то удастся найти пути удовлетворения нужд, не прибегая к вариантам, пагубно влияющим на здоровье, финансы, социальный статус.

    Привычка как способ дружить

    Некоторые используют вредные пристрастия для включения в какую-то социальную группу. Распространённая причина начала курения – это «Начал покуривать с коллегами в курилке!». Это всего лишь путь быть сопричастным к значимому кругу общения. Но, может, стоит поискать иные средства взаимодействия с людьми? Конечно, бросать вызов группе страшно, но в этом есть и свои плюсы. У личности появляется возможность узнать иные стороны дружбы с другими, помимо вредной привычки. Вероятно, удастся найти новые объединяющие интересы. Но, это так же хороший индикатор для оценки своего окружения. С кем-то станет ясно, что общение никак не изменилось, а возможно, только укрепилось, а в отношении кого-то человек поймёт, что оно держалось только на волоске пагубного пристрастия.

    Семейная система

    В более запутанных и сложных случаях человеку необходима вредная привычка для приобщения к семейной системе. Люди неосознанно начинают пить, так как в их семьях все прилагались к рюмке или работали на опасных работах. Таким образом, они становятся причастными к некоторой семейной истории, схеме. В этом варианте часто проявляется «юбилейный синдром». Как это выглядит? Например, в семье мужчины все представители сильного пола умирали в 75 лет. И когда герою исполняется 70, он неосознанно опознаёт в себе традиционное для их семьи приближение времени смерти. И для этого он «создаёт» себе разрушительные привычки или вырабатывает психосоматические расстройства, чтобы успеть к назначенному времени. Такую глубинную причину зависимости понимать сложно, а справлять ещё тяжелее. Здесь важно исследование всей семейной системы, переоценка ценностей, установок, психокоррекция поведения. Поиск иного приёма приобщения к роду без вреда для здоровья станет хорошей дорогой к "выздоровлению".

    Привычка как вариант зависимого поведения

    Если пагубное пристрастие достигло крайней своей точки – зависимости, то работа предстоит более сложная. Какие люди попадают под такую её форму? В основном, это те, кто ощущает собственную неполноценность и для ощущения целостности необходима какая-то поддержка в виде кого-то или чего-то.

    Люди руководствуются таким алгоритмом: «Когда я делаю определённое действие, то тогда нравлюсь себе и другим ещё больше!». Это иллюзия и ловушка, из которой в основном самостоятельно выбраться невозможно. Особенно, если это сильно укоренилось на физическом уровне и отказ вызывает сильный дискомфорт или боли. Здесь уже пора обращаться к специалистам, проходить курсы реабилитации, а потом долгосрочную психотерапию для избавления от деструктивной формы поведения и восстановления собственной самоценности. Человеку стоит понять, что нет надобности обращения к внешнему подкреплению, чтобы почувствовать себя самодостаточным.

    Как избавиться от вредной привычки?

    Индивид сам выбирает себе зависимость, привычку, манию, так как они для чего-то нужны. Таким образом, личность пытается игнорировать свою истинную потребность и удовлетворять её сомнительными способами. Вместо этого попытайтесь научиться себя слушать, понимать собственное тело. Надо найти баланс между телом и психической энергией. Можно попробовать вести дневник питания. Нет цели гоняться за диетами, просто записывайте там весь свой рацион, вносите коррективы, понимайте, что вам нравится, а что нет. Тоже самое касается и физической активности. Ищите и занимайтесь теми вещами, которые доставляют вам удовольствие, общайтесь с близкими. Ориентируйтесь на здоровые методы, а не на их заменители.

    Стоит также сначала сбросить с себя моральный груз и перестать себя винить в пагубном пристрастии.

    » » Как избавиться от вредной привычки?