Как перестать бояться людей или забыть о социофобиии

    Социофобия или боязнь людей один из сложных и глубинных страхов. Он прямым образом связан с процессом выживания. В чём это заключается?

    1. Личность всегда стремится воссоединиться с природой, но он не способен выжить в ней, оставшись абсолютно один. Ему необходимы элементарные способы выживания и поддержка со стороны цивилизации.
    2. Человек есть феномен социального происхождения. Существование в не социума для него практически невозможно. Если мы говорим о здоровом развитии индивида, то оно не возможно без проживания в обществе.
    3. Любые действия, задачи и цели субъекта направлены на удовлетворение одной потребности – быть значимой частью социума. Конечно, за исключением сна и пропитания.

    Исходя из этих пунктов именно изгнание за пределы племени, общества, страны является самым жестоким наказанием. Быть изгоем всегда очень травматично и болезненно. Именно отсюда, начиная с матери, формируются основные потребности в близости с другим человеком и одновременном страхе быть им отвергнутым, высмеянным, непонятым.

    Вследствие этого все стремятся всем нравиться, быть нужными и любимыми. Эта потребность в слиянии с другими является одним из механизмов адаптации к окружающей реальности, это способ выживания.

    И если эта способность из-за малого количества любви и принятия была сформирована недостаточно, то субъект всегда будет иметь гипертрофированный страх быть отверженным.

    Ещё сильнее эта боязнь увеличивается из-за безумного разнообразия поведенческих реакций, манипуляций, которые сложно предсказывать и понимать. Это связано с некоторыми «модными» тенденциями.

    1. Психология. Практически каждый стал экспертом в мире человеческих чувств и переживаний. Все пытаются заниматься «кухонной психотерапией», игнорируя собственные способы реагирования и паттерны поведения: «Я хочу предсказывать не себя, а тебя!».
    2. Техники НЛП. Ставшие в своё время популярными, они научали людей не только понимать действия окружающих, но и управлять ими.
    3. Имеется установка, что деньги – это суррогат контроля и власти. Здесь формируется иллюзия, что это ещё один способ оказывать воздействие на других: «Я добьюсь всего, чего хочу, ведь всё покупается!».

    И все эти факторы заставляют человека испытывать тревогу при взаимодействии с другими, ожидать от них подвоха и избегать любой коммуникации с внешним миром. Как перестать бояться людей? Её можно преодолеть в несколько шагов.

    Этапы преодоления социофобии

    1. Необходимо устранить тревожные воспоминания о негативном опыте взаимодействия с другими людьми. Например, взрослый, будучи ребёнком, испытывал постоянные унижения и оскорбления со стороны сверстников. Это и стало причиной страхов установления контактов в зрелом возрасте. И важно знать, что выкинуть эти фрагменты невозможно, станет только хуже. Лучший способ – это прожить их, ответить обидчикам, завершить ситуацию. Здесь можно поставить перед собой стул, представить собеседника и высказать ему всё, на что вы не набирались смелости произнести в реальности. Проговорив это – наступит облегчение, а через время придёт понимание и прощение.
    2. Работа над повышением самооценки, формирование собственной уверенности. Субъект, который часто находился в атмосфере деструктивной критики, отвержения, априори станет ощущать собственное бессилие и слабость. Возникает установка, что имеется огромная разница между ним и другими людьми.
    3. Надо научиться замечать и удовлетворять свои персональные желания. Каждая личность имеет право на получение любви, признания, уважения. Жизнь и дана для приобретения именно этих фигур. Часто, напряжение игнорируется личностью, а оно копится и не находя выхода или решения, вырывается в виде негативных проявлений, тревог, страхов, психосоматических расстройств и т.д. Попробуйте распознавать его, можно начать с телесных ощущений. Следите за собственным дискомфортом, где оно возникло, куда движется, о чём вам говорит. Любое физическое напряжение – это невыраженная эмоция.
    4. Развитие коммуникативных навыков. Для приобретения арсенала разнообразных поведенческих реакций необходим опыт взаимодействия с другими. Чем его больше, тем «толще кожа».

    Исследования учёных

    Британские учёные решили провести исследование, собрав 155 респондентов, страдающих социофобией. Разделив их на 2 группы, одним было дано задание совершать добрые поступки по отношению к окружающим, а другие жили, как и прежде. Первые вызывались стричь газон соседу, помогали мыть посуду в гостях и т.д. По итогам стало ясно, что они стали меньше пугаться внешних коммуникаций, так как добровольная вызов помощь снижала страх отказа и помогала справляться с тревогой, они были более расслаблены.

    Помогайте себе.

    Читайте также о техниках преодоления страха и о явлении фобии как таковом.

    » » Как перестать бояться людей или забыть о социофобиии