Как выйти из зоны комфорта?

    Перемены всегда пугают и манят своими возможностями и перспективами к познанию чего-то нового. Но, всегда они проходят через определённую долю переживаний, тревог, боли, привыкания. Это кризис, в котором происходит рост человека, расширяются горизонты, пересматриваются старые схемы и способы функционирования в мире.

    Некоторые люди настолько парализованы страхом перед изменениями, что так и не в состоянии переступить порог. Так как выйти из зоны комфорта? Психолог Энди Молински предлагает три способа. Есть популярная шутка о том, что прежде чем выйти из зоны комфорта, надо в нее войти, а у нас денег нет. Под этим комфортом принято понимать привычный, устоявшийся, абсолютно понятный и предсказуемый образ жизни, не предполагающий перемен. Люди настолько застревают в этой рутине, что формируется убеждение «Если я откажусь от этой реальности, то мой мир рухнет!». Поэтому некоторые так и плывут по течению. Например, женщина продолжает жить с мужем – деспотом, молодой парень никогда не предлагает своих идей из-за страха начальства и т.д. Но есть ли в такой действительности место радости?

    Проверьте, не обманываете ли вы себя!

    Например, вам не нравится выступать перед публикой. Вместо того, чтобы попытаться преодолеть свою фобию, рассмотреть преимущества такого поведения, вы начинаете искать оправдания своему страху: «Это не такое уж и важное мероприятие!», «Мне это неинтересно!», «Можно прекрасно работать и без работы на публику!».

    Но, ведь такой формат открывает больше возможностей, контактов, повышается самооценка и т.д. Конечно, в этих доводах есть своя правда, но разве не честно осознать, что причиной отказа является и боязнь перед публикой?

    Как определить, занимаемся мы самообманом или нет? Задайте себе такой вопрос: «Увеличилось бы моё желание сделать то, от чего я отказываюсь, если бы ситуация стала более комфортной и лишённой тревог и стрессов?», «Это пошло бы на пользу мне и моей карьере?». Если ответ станет положительным, то вами завладел страх. Осознание его – уже шаг вперёд.

    После можно выделить причины того, почему важно и нужно сделать то, к чему есть боязнь. Постарайтесь увидеть преимущества, горизонты за этим действием. Видение пользы от совершения некомфортных действий – прекрасный "мотиватор".

    Создайте план!

    Теперь пора переходить ко второму шагу – составить некоторую схему, стратегию действий. Не стоит спешить покорять вершины, это большой риск не получить желаемого результата и разочароваться в своих намерениях, снова убежав в безопасный панцирь.

    Для начала, хорошо было бы определить, что в актуальной для вас ситуации самое трудное. Обдумайте все этапы, ведущие к цели. И помните, что дорог бывает несколько, но все они идут к желаемому. Предположим, что вы решили начать своё дело. Для этого необходимо завести важные знакомства. Но вы интроверт и для вас составляет сложность постоянно посещать выставки, тусовки и другие многолюдные мероприятия. Поэтому, вы выбираете более приемлемый для себя вариант – назначаете с нужными для вас людьми встречу в кафе, где тихо и спокойно. Выход из зоны комфорта не предполагает абсолютное игнорирование своих ограничений и мазохистическое хождение «по стёклам». Вы вольны выбирать менее травматичные способы. Просто вы берете всё под контроль и адаптируете события под свои предпочтения.

    Найдите наставника!

    Иногда, даже имея в готовый и продуманный план без помощи не справиться. Она может выступать в различных формах, в виде вдохновения, одобрения, поощрения и получения объективной обратной связи.

    Выбрав себе «наставника» из своих личных предпочтений, вы можете попросить его проанализировать вас в привычной обстановке и в некомфортной. Взгляд со стороны здорово помогает. После, совместно можно обсудить иные стратегии поведения, что-то скорректировать, а от чего-то отказаться. Чуткий руководитель поможет обратить внимание на ваши слабые стороны и сориентировать в вариантах их моделирования. 

    Выход из зоны комфорта - это нелегко для всех. Просто кто-то более толерантен и терпим к этим этапам, а кто-то не выдерживает напряжения.  Дайте себе время, разрешите побыть в этой атмосфере хаоса, которая по мере привыкания будет виднеться в совершенно ином позитивном ключе.