Как исцелиться после расставания и снова быть счастливым человеком?

    Предстоящий разрыв обычно ощутим хотя бы для одного партнёра. Но даже если он произошёл «вдруг», то наверняка были «звоночки», которые игнорировались возлюбленным. На пустом месте ничего не происходит, всегда всему есть причина. И если расставание уже произошло, то встаёт вопрос «Как его пережить?». Для облегчения проживания горя стоит последовать некоторым рекомендациям.

    Советы, которые помогут пережить расставание

    Как исцелиться после расставания и снова быть счастливым человеком?

    1. Не ориентируйтесь на советы и напутствия из серии «Держись!», «Не ной!», «Пройдёт!», так как они только купируют ваши эмоции и в последствии станет только хуже. Дайте себе погоревать, прожить расставание, выплакать все слёзы, выплеснуть свои обиду и злость. Необходимо полное отреагирование. Замирание и элиминирование чувств может привести к формированию «больных мест», которые впоследствии будут мешать строить здоровые отношения. Хорошим способом является написание писем возлюбленному. В них вы можете говорить о своей обиде, любви, сожалении, просить прощения или обвинять бывшего парня. Можно не соблюдать орфографическую грамотность, цензуру. Конечно, не нужно отправлять их адресату, лучше сжечь или выбросить. Таким образом, вы выскажите всё, что хотели донести до возлюбленного, но по ряду причин не смогли это сделать в реальности. Это поможет постепенно прекращать вести внутренние диалоги с бывшим избранником, фантазировать о разговорах с ним. И не стыдитесь проявлять свою боль. Лучше её вылить во внешнюю среду, а не носить «по пятам» за собой.
    2. На время уберите все вещи, связанные с партнёром (посуду, игрушки, подарки, фотографии). Не выкидывайте, просто сложите в ящик. В порыве гнева вы можете всё сжечь, но потом, когда обида отпустит, вам станет жаль о содеянном. Все чувства и явления временные. Хорошее обязательно захочется вспомнить.
    3. Вам необходима грамотная поддержка. Её могут оказать друзья, родители, другие родственники. Но не желательно искать её среди коллег на работе. Вся личная жизнь должна оставаться за порогом, да и вам будет проще находиться на рабочем месте, когда на вас не устремлены сочувствующие взгляды других сотрудников. Дома можете расслабиться, «поплакаться в жилетку».
    4. Проанализируйте свой старый режим дня и составьте новый. Такие мелочи, как подъём на 15 минут раньше будильника, чтобы сварить кофе возлюбленному, теперь не актуален. Это поможет убрать те «окна», которые были отведены для времяпрепровождения с партнёром.
    5. Пора переставать винить себя или бывшего возлюбленного. В расставании всегда виноваты оба. Ответственность стоит делить пополам. Осознав долю своей вины, вы почувствуете почву под ногами и осознаете, что любая ситуация исправима, так как есть контроль.
    6. Факт расставания заставляет человека всё больше обращать свой внутренний взор на прошлое, без конца анализировать сделанное и не совершённое. Прошлое – эта та константа, которую уже не изменить, но возможно не совершать ошибок в будущем. Воспринимайте любой опыт не с точки зрения сожаления, а как урок. И как бы парадоксально это не звучало, но всё, что нами было сделано – было нами желанно. Именно так вы хотели поступить в той или иной ситуации, не иначе. Теперь, увидев картину, ваши желания относительно прошлого поведения поменялись.

    Есть хорошая практика от «застревания в прошлом» - это тренировать состояние «Здесь и сейчас». Каждый раз, когда мысли начинают снова уносить нас в старые события, возвращайте мысленно себя в «сейчас», мысленно пробегайте по-своему тело, почувствуйте свои руки, ноги, сердцебиение, осознайте, где вы находитесь, как вам сейчас в таком состоянии, чего вы хотите в данную минуту.

    1. Если имеется общий ребёнок, то необходимо сохранить дружеские отношения с бывшим партнёром. Ваш статус друг для друга, как муж и жена больше не действует. Но вы навсегда останетесь мамой и папой.
    2. Если есть вопросы материального характера, то решайте их полюбовно, но по возможности быстро.

    «Анти - советы» после расставания

    Как исцелиться после расставания и снова быть счастливым человеком?

    1. Прощальный секс, вечер, последняя встреча, поцелуй – это всё лишнее. Не стоит заниматься садомазохистическим удовольствием, питать себя сомнительными надеждами.
    2. Преследовать бывшего партнёра не нужно, писать «последнее 36 смс», постоянно просматривать активность в социальных сетях. Месть так же не облегчит переживания.
    3. Новые необдуманные отношения ради «замещения» старых не выход. С такой идеей ни предыдущие не забудутся, ни предстоящие не будут иметь перспективы.
    4. Не заедайте, не запивайте алкоголем свою тоску. Если сильно хочется, то разрешите себе съесть шоколадку и выпить пару бокалов вина, но без фанатизма.
    5. Если ощущаете потерю контроля за свои действия и своё самочувствие – обратитесь за помощью. Это вовсе не стыдно, вы стремитесь себе помочь, это забота.
    6. Не обманывайтесь: не получится дружбы с бывшим партнёром пока чувства не остыли, обиды не ушли. Непринуждённое общение сейчас не ваш вариант.
    7. Уходите от клеймения парней или девушек такими ярлыками, как «козёл», «дура». Эти установки не помогут построить новые отношения.
    8. Не забрасывайте свой внешний вид и придерживайтесь личной гигиены. Засаленные волосы, не свежее бельё, не чищенные зубы - не самый эффективный способ снова поверить в себя.

    Как справиться со страхами, которые сопровождают расставание?

    Разрыв всегда соседствует с такими ощущениями, как покинутость, ненужность. Возникают вопросы: «Как дальше жить?», «Он был моим смыслом!», «Как его забыть?».

    В первую очередь надо признать, что у вас нет цели забывать человека. Неверным будет вычёркивать прошлое и делать вид, что это происходило с кем-то другим. Расстаться – не значит исключить. Это значит, что просто необходимо научиться счастливо жить без этого человека.

    Как исцелиться после расставания и снова быть счастливым человеком?

    Все эти страхи нормальны, так как очень тесно связаны с ужасом от потери родителей. Но надо вспомнить, что вы самостоятельная, взрослая, сильная личность, которая может позаботиться о себе.

    Ни один специалист или обычный обыватель не скажет вам точного времени, которое уходит на полное восстановление после разрыва отношений. У всех всё индивидуально. Но есть некоторая аксиома, что переживание длится ровно столько месяцев, сколько существовали отношения. Например, если им 5 лет, то горевать человек будет 5 месяцев.

    А от того, как после вы станете воспринимать моменты этой жизни – это уже ваш персональный выбор.

    Читайте также Как пережить расставание

     

    » » Как исцелиться после расставания и снова быть счастливым человеком?