Как пережить развод?

    Разрыв – это всегда испытание, даже если он проходит достаточно мирно. Но, если развод между двумя проходит с постоянными ссорами и скандалами, то переживание случившегося происходит более болезненно. Так как наиболее безопасно пережить развод?

    Семейный психотерапевт К. Дэнси говорит, что если развод – это способ избавления, то вы удивитесь, как возникшая тревога и депрессия станут сопровождать вас повсюду.

    Чтобы сохранить собственную психическую стабильность специалисты рекомендуют следовать следующим советам.

    Найдите территорию, свободную от развода

    Эта ситуация полностью захватывает всё внимание человека, поглощает своим масштабом. А современные технологии позволяют даже виртуально продолжать дебаты и споры. Но это неверный подход. Нет необходимости постоянно быть в боевой готовности. Нужно место и время для расслабления, отдыха, передышки.

    Несмотря на причины развода, его итог всегда в том, чтобы перестать контактировать с человеком. Но непрекращающийся конфликт – это всё равно связь, поддержка отношений.

    Для более здорового нахождения в этом периоде необходимо выделить определённые часы для решения вопросов о разводе. Время тоже стоит выбирать грамотно. Лучше, если это будет промежуток, когда вы наиболее эмоционально и физически устойчивы. Не стоит заниматься этими моментами после изнурительного рабочего дня, когда сил и так ни на что нет. Часы отдыха так же рекомендуется не занимать.

    Определение целей и их выполнение

    Важно чётко понимать цели, которые вы преследуете в разводе. Представьте идеальный результат этого действия. Психологи советуют на бумаге прописать все пункты, игнорируя мелкие моменты, которые являются поводом для скандалов. Например:

    — продумайте реалистичное расписание, в котором будет прописано время, когда и кто заботиться о ребёнке;

    — завершить процесс развода быстро и с минимальными психическими потерями;

    — выстроить разумные границы, гармонизировать собственную жизнь.

    Каждый раз, когда возникает желание устроить очередной скандал, обращайтесь к этим пунктам и спрашивайте себя: «Эта ссора приблизит меня к намеченному результату или нет?».

    Этот способ помогает избегать ненужных «склок», сохраняя при этом энергию для выполнения более важных задач.

    Не забывайте расслабляться

    Нахождение в постоянном стрессе и нервном напряжении не способствует вашему психическому здоровью. Не стоит насиловать себя. Разрешайте себе расслабляться. Для этого можно прибегнуть к дыхательным техникам, к медитации, к занятиям спортом, ухаживанием за домашними питомцами и т.д.

    Определения дальнейшего стиля общения с бывшим супругом (супругой)

    В этом месте вы так же выставляете границы и ищите новую и более удобную форму коммуникации с человеком. Например, некоторые принимают решению продолжать общение по электронной почте. Это хорошая возможность более грамотно подготовиться к ответу и быть более стабильным.

    Выработайте к бывшему партнёру отношение, как к «сложному» коллеге

    Спрашивайте у себя, как бы вы себя вели, если бы находились в рабочих отношениях с тяжёлым коллегой. Скорее всего, вы бы ограничились деловым формальным общением. К этому же варианту можно прибегнуть и в коммуникации с мужем, женой.

    Как это выходит на практике? Например, ваш супруг попросил забрать сына со школы, при этом прибегнув к парочке язвительных фраз. Отвечая, проигнорируйте эти слова, а продолжите вести разговор только относительно ребёнка. Таким образом, вы закроете глаза на провокацию и не ввяжетесь в очередную ссору.

    Если вышеописанные советы не приносят пользы, а общение всё больше превращается в деструктивное и разрушительное, то не постесняйтесь обратиться к помощи специалиста, который поможет пережить этот период.

    Читайте также как исцелиться после расставания здесь или тут, не оставьте без внимания и кризис среднего возраста

    » » Как пережить развод?