Как бороться с ревностью?

    Любой человек в своей жизни сталкивался с ощущением ревности. И какими бы чувствами мы не прикрывались, желая оправдать это проявление, за ним всегда стоит страх потерять близкого человека и столкнуться с собственным одиночеством.

    Психотерапевт, работающий в рамках когнитивного подхода, К. Лазарус утверждает, что ирония ревности заключается в том, что она всегда подпитывается фантазиями и иллюзиями, которые не всегда имеют под собой реальную почву. Любые попытки обвинённого доказать свою верность встречаются сопротивлением ревнивца и становятся подтверждением своих догадок. Но оборонительная позиция – это совершенно естественный ответ на давление.

    Но, если такие нападки продолжаются постоянно и никакие доводы не действуют, то в итоге это приводит к опустошению и обессиленности. В конце часто партнёры отдаляются друг от друга из-за токсического непонимания и недоверия.

    Патологическая форма ревности становится угрозой для любовных отношений, так как нахождение в постоянной напряжённой атмосфере не способствует гармонии и эмоциональному комфорту. Так как же бороться с ревностью?

    «Лекарство» от ревности

    Само осознание своей повышенной подозрительности уже большой шаг к контролированию своего поведения. Если, испытывая ревность к возлюбленному, вам удаётся задать самому себе вопросы, то удастся конструктивно оценить собственные переживания и дать им объективную оценку. 

    Вопросы могут быть следующими: «Что провоцирует мою ревность?», «Что в отношениях такое происходит, что не разрешает чувствовать себя уверенно?» и т.д.

    Нужно научиться слушать себя. Спросите себя: «Что со мной произойдёт, если избранник оставит меня?». Если в голове возникнут такие утверждения, как «Я останусь одна!», «Я больше никому не буду нужна!», «Это мой последний шанс, так как вряд ли я кому-то ещё понравлюсь!», то скорее всего здесь замаскирована собственная заниженная самооценка, склонность к зависимому поведению и страх отвержения и одиночества. Всё это, во-первых, позволит оценить масштаб собственных проблем и взять на себя ответственность за их решение. Во-вторых, понимание этого снизит уровень придуманной угрозы потери партнёра, так как всё это работа собственных фобий, которые не имеют отношения к реальным провокационным действиям любовника.

    Откровенный разговор в паре – есть залог доверительных отношений. Не бойтесь проговорить свои страхи и опасения. Не стремитесь давать оценку каким-либо действиям. Пытайтесь выяснить, что за ними стоит. Например, мужчина задержал взгляд на другой девушке. Вас это задевает. Но, является ли это поводом для беспокойства? Не бойтесь спросить. Ведь, возможно, что ваш парень всего лишь отметил внешнюю привлекательность девушки, это совершенно нормальная реакция. Стоит запомнить одну аксиому. Мы не можем контролировать, когда испытывать симпатию к кому-либо, а когда нет. Это естественный процесс. Но мы способны выбирать, быть верным или нет. Мужчине могут нравиться миллионы девушек, но любить он будет одну. Все прочие вольности в поведении – это уже договорённость в паре.

    Избегайте местоимения «Ты», заменяя его на «Я»

    Выглядеть это может следующим образом. Построение предложения с местоимения «ты» заведомо является обвинительным: «Ты вынудил меня испытывать эти мерзкие чувства!». Замените его на следующее высказывание: «Мне было тяжело переживать то, что сейчас произошло!».

    Не всегда ваша оценка ситуации совпадает с восприятием партнёра. Не стоит навешивать своё видение. Будьте объективны, находите силы рассматривать все варианты. Наброситься с обвинениями всегда успеется. Заставлять оправдываться партнёра не сложная манипуляция. Но верно ли это?

    Старайтесь посочувствовать партнёру

    Поставьте себя на место возлюбленного, которому приходится постоянно проходить испытание вашими допросами. Как он должен себя чувствовать? Каким итогом может стать продолжение подобной тенденции?

    Именно такой подход к собственным проявлениям позволит вам взять контроль над своим поведением, ведь обладание абсолютной власти над любимым не есть здоровая связь, а всего лишь проявления ваших страхов.

    Читайте также что скрывает ревность и про положительную роль конфликта в отношениях

    » » Как бороться с ревностью?